ダンスを始めてみたい、そんな憧れを抱いている人は多いのではないでしょうか。
特に大人になってから、運動不足やストレス解消のために何か新しいことを始めたいと考える方にとって、ダンスは魅力的な選択肢です。
おじさん、おばさん、シニアのだれでも！ダンスに憧れて、気軽に始めてみよう！
でも、いざ始めてみると、「思ったより難しい」「体がうまく動かない」と感じてしまうことも。
実際、最初から上手に踊れる人なんてほとんどいません。
私は実利的な理由からダンスを始めました。
15年間、高齢者介護施設で機能訓練指導員として、入居者様の機能訓練に従事しておりました。
その経験を通じて、日常的に何らかのエクササイズを行うことが、機能維持に非常に効果的であることを実感していました。
さまざまな方法を調べた結果、長く続けられて効果の高いエクササイズとして「ダンス」にたどり着きました。
ただし、リズム感がなく、運動を理屈で考えがちな私にとって、ダンスとの相性は決して良いものではなかったようです。
今でも私のダンスは、どこかドタバタしているだけのように感じます。
ダンスが難しく感じる理由
ダンスは普段の日常動作とは異なる体の使い方を必要とします。
手と足を別々に動かす複雑な動作や、リズムに合わせたステップなど、最初は戸惑ってしまうのも無理はありません。
その結果、「自分には向いていないのかな」「こんなに難しいならやめようかな」と感じる人も多いようです。
でも、そこで諦めるのはもったいない！
諦めるにはもったいないほどの恩恵がダンスにはあります。
ダンスは「楽しむ」ことが一番大切
私が思うに、ダンスを始めるときの最大のポイントは「完璧を目指さない」「理想を描かない」こと。
☝🏼体を動かすことそのものを楽しむ気持ちがあれば、それで十分です。
最初はぎこちなくても、続けているうちに少しずつ体が慣れ、動くこと自体が楽しくなっていくはずです。
気軽に始められるズンバの魅力
ズンバは、ラテン音楽に合わせてインストラクターの動きを真似するだけでOK。
振り付けや複雑なステップを覚える必要がなく、誰でもすぐに楽しめるのが特徴です。
私は今でも、「クカラチャ」や「チャチャチャ」といったステップや、ダンスの基礎に関する話を聞いても、正直なところ何のことかわかりません。
☝🏼ここで大事なのは、「自分も他人も評価しない」こと。
- 「自分は踊れていないかも」
- 「あの人のほうが上手だな」
こんなことを考えず、☝🏼とにかくインストラクターの動きに集中しましょう。
ズンバでは一つひとつの動きがシンプルなので、初めてでも気軽に参加できます。
踊り終えた後の爽快感を体験してみよう
ズンバの魅力は、踊り終えた後の爽快感です！
ラテンのリズムに乗って体を動かしていると、自然と笑顔になり、心も体もリフレッシュできます。
ダンスを始めるハードルが高いと感じている人にとって、ズンバはまさにぴったりの入り口です。
ズンバを始めるにはどうすればよいのでしょうか？
ズンバを始める方法はいくつかあります。
まずは、お近くのフィットネスジムでダンスのクラスを探してみるのがおすすめです。
最近では、ズンバは多くのスポーツジムでプログラムとして取り入れられており、体験クラスを提供していることも多いです。気軽に参加できる施設を調べてみましょう。
また、カルチャーセンターでもズンバのクラスが増えてきていますので、近くにそのような施設があれば問い合わせてみてください。
もし、近くに通える施設がない場合でも心配はいりません。
☝🏼ズンバは特別なレッスンがなくても、自宅で気軽に始められます。
YouTubeなどで公開されているズンバの動画を活用するのも一つの方法です。
テレビやモニターに動画を再生し、インストラクターの動きを真似しながら踊ることで、自宅でも本格的にズンバを楽しむことができます。
ぜひ、気軽にズンバを試してみてください！
ダンスを始めるのに年齢は関係ありません
私がダンスを始めたのは60歳間近になってからです。
私のダンスは、音楽に合わせてインストラクターの動きを真似しながら体を動かすシンプルなものです。
それでも十分楽しく、無理なく健康的に続けられています。
おかげで、ダンスに対するコンプレックスも感じることなく、心から楽しむことができています。
まずは「楽しむ」気持ちを持って、ズンバのような簡単で楽しいものから始めてみませんか？
体を動かす楽しさを知れば、ダンスがきっとあなたの新しい趣味になるかもしれません！
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